✔ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ: ਇੱਕ ਸਕੂਪ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਗ੍ਰਾਮ) L-Citrulline DL-Malate ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
✔ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ 30-60 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
✔ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਕਲਪ: ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
✔ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਜਾਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ, ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਊਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
✔ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: ਇਕਸਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
✔ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ: ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।